Hamburger au Thon

5 Personnes
Moyen
25 Min
Ingrédients

3 boîtes de Thon au Naturel Manná

10 cuillères à soupe de flocons d'avoine

10 cuillères à soupe de son d'avoine

5 cuillères à soupe d'huile d'olive

2 cuillères de poudre d'ail

1 tasse de jus de citron

1 oignon haché

6 cuillères à soupe de yaourt nature

Assemblée:

5 pains à hamburger

5 feuilles de laitue

1 tasse de carotte râpée

2 tasses de roquette

Moutarde

Sel et poivre

Préparation

1. Préchauffez le four à 180º.

2. Égouttez la boite de thon. Dans un bol, combiner tous les ingrédients et bien mélanger, jusqu'à obtenir une pâte.

3. Formez 5 boules de pâte et façonnez-les en forme de hamburger.

4. Dans une poêle, avec un filet d'huile d'olive, faire griller les hamburgers jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

5. Montez le burger sur le pain, avec de la laitue, des carottes râpées, de la roquette et de yaourt nature.